Calm
డబ్బు చుట్టూ మానసిక ఒత్తిడి తక్కువగాప్రశాంతత అంటే డబ్బు గురించి లాస్యపడవలసిన అవసరం చెరుగు కాదు. బిల్లు వరసకు కాని వేళలో వచ్చినా ప్రశాంతంగా ఆలోచించగలగడమే.
ప్రశాంతత స్తంభం భావాల దగ్గరకే పోతుంది: తెలియని ఫోన్ కాల్ వచ్చే ముందు తలెత్తే భయం, నెల మొదటి రోజుల చిడిచిడి, మరియు డబ్బుతోనే మొదలై డబ్బు మీదే ముగిసే ఇంటి వాదనలు.
అసలు లెక్క (ఎంత వస్తుంది, ఎంత ఇవ్వాలి) మరియు అదే లెక్క మీద లేచే భయం; రెండింటినీ వేరు చూడాలి. బాధలో పెద్ద భాగం ఆ భయంలోనిదే: ఒకే ఆలోచన బారిబారీ తిరిగి రావడం, సిగ్గు, ఇట్లు జఱిగితే ఏం అవుతుందో అని కలిపించే సందేహాలు.
మాటలు కూడా మేలు చేస్తాయి. జీవిత భాగస్వామితో డబ్బు మాటాడటానికి, సొంత అభ్యర్థనలకు కాదని చెప్పడానికి ధైర్యమే కాదు, విధానం కూడా ఆవశ్యకం.
మీకు మొదట ప్రశాంతత మీదే పని చేయాల్సి ఉంటుందని సూచించే సంకేతాలు
●రోజుకు ఎన్నో సార్లు బ్యాలెన్స్ చూస్తుంటారు; చూసిన కొద్దీ మరింత భారంగా అనిపించేది.
●తెలియని ఫోన్ నంబర్లను డరతోనే మౌనంగా పడేస్తుంటారు.
●ఇంట్లో డబ్బు వాదనలు ప్రతిసారీనా ఒకే అంతంతో ముగుస్తాయి.
●నిద్రకు ఉపక్రమించే ఘట్టంలోనే మనసు చెల్లింపులను బారిబారీ గుర్తుచేసుకుంటుంది.
ఒక అభ్యాసం: చింత పరిశోధన
1. మీకు అత్యంత భారంగా అనిపించే డబ్బు ఆందోళనను ఒక్క సాదా వాక్యంలో రాయండి.
2. దాని క్రింద రెండు జాబితాలు చేయండి: అనుభవంలో నిజమౌది, మీ కల్పనలోనివి.
3. నిజమైన భాగానికి ఈ వారం చేసుకోగలిగే ఒక్క చిన్న పనిని గుర్తించండి. ఊహలో ఉండే భాగాన్ని నిజమయ్యే వరకు వాయిదాలో వదిలేయండి.
కాగితంపై, సొంత మాటల్లో చేస్తేనే అభ్యాసం బాగా పనిచేస్తుంది.
అనిశ్చితి వ్యాసంతో మొదలుపెట్టండి; ఆపై అప్పు ఒత్తిడి వ్యాసం చూడండి.